張筱婷的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 高CP值、2週就有效果！超速效的燃脂運動

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【早安健康／森俊憲（身材曲線設計師，「身材探索株式會社」執行長）】

超速效省時體感組
◆ 所需時間：15分鐘
◆ 組數：2∼3組
◆ 頻率：2天1次
◆ 期間：2週

這項組合動作約需進行兩週。目的在於讓大家嘗試短時間就能達到「高CP值」的肌力訓練，體會「這樣我也辦得到」的感覺，以增進自信心。原本設定頻率為每兩天一次。倘若仍感覺吃力，可再間隔久一點，每週做三次。

肌力訓練幫助打造易肉燃脂體質

本書介紹的動作，其訓練對象都是日常生活中很少注意到，或是不常使用的肌肉，也就是俗話說沉睡中的肌肉。像這種肌肉，只要利用這項組合動作適度刺激一下就能被喚醒，藉此打造成容易燃燒體脂肪的易瘦體質。

不妨實際動一動身體，掌握到鍛鍊肌肉、雕塑身材的感覺後，再依照個人目的，採用本書其他所介紹的各項組合動作。若有人希望「最好能不費吹灰之力維持目前體型」，持續進行這項組合動作也能看成出效。

持之以恆的秘訣：不要太在意必須完成的次數，一開始做到能力範圍內即可。





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本文摘自《在家練肌力，體脂少10%》／森俊憲（身材曲線設計師，「身材探索株式會社」執行長）／采實文化

 週末天氣炎熱高溫上看37度 下週二鋒面接近北台灣轉有雨

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中央氣象局表示，今明(26、27日)兩天全台各地仍是晴朗炎熱的好天氣，西半部高溫約35、36度，東半部高溫33至35度，午後僅山區有零星短暫雷陣雨發生的機率，下週一前各地大多仍為多雲到晴，週二受到鋒面接近影響，北部及東北部地區有局部短暫陣雨或雷雨。

氣象局指出，今明兩天各地天氣仍是晴朗炎熱，西半部高溫約35、36度，東半部高溫33至35度，大台北地區及花東縱谷有機會來到37度左右，台東地區有焚風發生的機率，中午前後紫外線偏強，提醒外出民眾注意防曬多補充水分，午後各地山區則有零星短暫雷陣雨發生的機率。

氣象局說，下週一前各地大多仍為多雲到晴的天氣，午後北部、東北部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨；下週二至週五受到鋒面接近影響，降雨機率提高，北部及東北部地區有局部短暫陣雨或雷雨，而西半部山區及東部、東南部地區午後有局部短暫雷陣雨。

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